Alapszabály: semmi cukor és alkohol,kevés olaj!

A diéta 1 hétig tart, utána azonnal meg kell ismételni. Aki pontosan betartja az étrendet és nem követ el semmi bűnt (a legkisebb kivétel is katasztrófa) két hét alatt 9 kg-ot fogyhat. Az ebédet a vacsorával felcserélni nem szabad. A szervezetben a kúra alatt anyagcsereváltozás áll be, és 1 évig nem fog hízni.
Hétfőn vagy szerdán kell kezdeni.

1.nap: R: fekete kávé
          E: 2 kemény tojás, spenót kevés rántással
          V: nagy steak, zöld saláta, párolt zeller
2.nap: R: fekete kávé kis tejjel, 1 szelet kétszersült
          E: bármennyi főtt sonka
          V: nagy steak, zöld saláta, nyers gyümölcs (bármi)
3.nap: R: fekete kávé tejjel, 1 szelet kétszersült
          E: 2 főtt tojás, zöld saláta, paradicsom
          V: 20 dkg főtt sonka, saláta
4.nap: R: fekete kávé tejjel, 1 szelet kétszersült
          E: 1 főtt tojás, nyers v. párolt káposzta, 15 dkg sajt
          V: sima kefír v. joghurt
5.nap: R: fekete kávé tejjel, reszelt sárgarépa citrommal
          E: dinsztelt hal, paradicsom
          V: nagy steak, zöld saláta
6.nap: R: fekete kávé tejjel, 1 szelet kétszersült
          E: fél grillcsirke, saláta
          V: 1 főtt tojás, sárgarépa
7.nap: R: citromos tea cukor nélkül
          E: gyümölcs
          V: amit akar és amennyit

steak: grillezett, vagy vízben párolt natúr hús pici sóval